秋风送爽，人们沉浸在早晚的凉意间。然而，在这份惬意的背后，午后依旧炽热的阳光与逐渐显现的秋燥现象也不容忽视。加之夏秋交替，肠炎等季节性疾病频发，如何科学养生全职美工，成为了当下热议的话题。

扬子晚报/紫牛新闻特别邀请中国民族卫生协会中医专家委员会常委、江苏省非物质文化遗产“春”字门内科中医第六代代表性传承人、南京丁义山专科医院非遗专家名医堂坐诊医生殷鸿，为广大读者量身打造一份秋季养生攻略。

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降暑有道，秋凉也需防暑热

秋季分为初秋、仲秋、晚秋三个阶段，每个阶段各有其特点，所以养生也应随气候的变化而采取不同的对策。殷鸿介绍，现在正值初秋，中午最高温度达到34℃、35℃，在这种情况下，防暑降温工作依然不能松懈。

从养生的角度全职美工，他建议饮食上多摄入清凉消暑、清热利水的食物，如西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。同时，避免在烈日下长时间活动，外出时做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜等，以减少紫外线对皮肤的伤害。

缓解秋燥，食疗法滋养身心

立秋之后，不少人依旧贪凉受寒，断断续续地干咳，还有人总觉得咳嗽少痰。对于这些症状，殷鸿认为是“秋燥使然”。并提出缓解秋燥需要多吃润燥生津的食物。

百合是他推荐的食补材料之一。百合味甘，微苦，性微寒。“更气两从香百合，老翁七十尚童心”，这是说百合对人的保健作用。百合入心、肺二经，为清补之品，具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。此外，主食方面也可熬些养生粥，如赤豆薏仁粥，有健脾化湿之功效。

秋季干燥，美工兼职不少人明显感觉到皮肤变得干涩。殷鸿表示：“多食用蜂蜜可以外养肌肤，内养脏腑。”蜂蜜富含生命活动所需的活性物质和水分，可以将营养物质带到身体的各个部位。

防止肠炎，饮食卫生是关键

立秋之后高温，水分相对减少，尽管这抑制了苍蝇、蚊子的孳生，但高温仍可使食物腐败。“饭菜在炎热的天气下容易变质，如果放在冰箱里时间久了还易孳生细菌；加之不少人会选择生冷食物来解暑，这就很容易引发胃肠疾病。而其中最常见的就是肠炎的发生。”

殷鸿建议大家要保持良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手，防止病从口入。其次，要注意饮食卫生，不吃生冷不洁的食物，避免暴饮暴食和过度饮酒。同时，合理搭配膳食结构，多吃富含蛋白质和维生素的食物，增强身体免疫力。中医强调“治未病”，即在疾病发生之前进行预防，通过调养身体、增强体质来避免疾病的发生。但如果出现腹泻、腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状，请及时就医治疗，不要置之不理，使小病变大病。总之，秋季养生是一项系统工程，我们要注重身体的呵护与保养，才能在秋季这个收获的季节里，收获满满的健康与幸福。

值得一提的是全职美工，南京丁义山专科医院秦淮院区特设“‘春’字门养生”门诊，每周五下午2点殷鸿定时开诊。如需看诊，可通过“南京丁义山肛肠专科医院官方平台”公众号，点击左下方“一键挂号”提前预约，减少等待时间，提升就医体验。（ 王林）

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